吃什么容易长胖？

一、吃什么容易长胖？

我现身说法，我身高158厘米，原本体重在120多斤，虽然不瘦但是也不算太胖，后来，遭遇了人生的低谷，各种不顺利和不如意，情绪无法排解，就暴饮暴食，吃了很多长胖的食物，结果，想吹气球一样胖到了135斤，接近140斤，整个人就非常臃肿，不但没有缓解任何情绪，还更加郁闷了，一度感觉患上社交恐惧症，不愿意和人打交道，不愿意上班工作。幸亏后来我及时醒悟，开始减肥，主要是饮食方面进行调整和控制。

我说说我长胖时吃的东西还有减肥时吃的东西吧，希望能给朋友们一些帮助或者参考

1.小零食

当时是买了很多小零食，吃了很多的小零食，嘴巴都没有闲下来，所以主食很少吃，小零食是长胖的一个重要原因，不想长胖的朋友们一定要杜绝小零食，后来，我就不买不看，家中没有一点小零食，只吃一日三餐。

2.各类甜食蛋糕等

甜食确实比较解压，我本身就喜欢吃甜食，压力大的时候，就靠吃甜食来减轻压力，所以，当时一度吃了很多，后来减肥的时候都杜绝了，改成运动来解压了，运动解压的方式比吃甜食要好得多，不但可以瘦身，运动产生的多巴胺带来的快乐因子，让人心情愉悦。

3.各种油炸高热量食品

比如炸鸡、汉堡，油条、糖糕、炸菜角、炸鱼、炸虾、炸豆腐、油炸排骨等等，这些经过高温过油处理的也是导致肥胖的重要因素，在减肥后这些都离我远远的额，吃鱼是清蒸，虾是水煮，平时多吃蔬菜，烧菜少油少盐少调味品。

4.各类饮料、奶茶

我一度对奶茶非常上瘾，每天都喝奶茶，暂且不说里面是否有添加剂，就是糖精多了也瘦不了，后来减肥后，都改成白开水了，每天1500毫升白开水，不但可以促进新陈代谢，而且是保持肌体年轻的最不花钱但是很有效的法宝。

后来我减肥，从135斤减到105斤，中间也是历经坎坷，主要是饮食方面，一是有选择性的吃食物，二是控制量。

我经常采购的食材如下：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾，牛奶、蛋、豆腐、豆浆

水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、柚子等，不吃太甜的热量高的比如榴莲、菠萝蜜之类的。

蔬菜：芹菜、西兰花、青椒、芦笋、番茄、生菜、菠菜等应季蔬菜还有各种菇类，蘑菇、香菇等。

主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、红薯等

另外，不点外卖，暂且不说用的食材好与坏，就是里面的料和油就是导致发胖的因素，自己做饭，我的食谱举例如下：

例一

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

例二

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：黄瓜拌生菜一小盘

例三

早餐：原味燕麦片1杯+山药半根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉1盘+糙米饭半碗

晚餐：青菜豆腐一小盘

我的切身体会，饮食导致的肥胖占据80%的原因，其实只要学会吃什么？怎么吃？什么时候吃？是完全可以控制体重的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美呀

二、狗吃什么容易长胖？

哥，我吃什么东西容易长胖，够我吃肉吃东西都可以长胖，以为狗他比较面命，他比较贱，它吃什么东西可以长胖，她不像人，挑三拣四狗的，像家里养的土狗的什么东西都吃剩饭剩菜剩饭剩菜的五个就吃狗粮都能长胖，因为这个长胖，他不是说其他的东西能长胖，看到能不能吃？

能吃的狗都能长胖，不能吃狗就长不胖，跟雷一样的人，能吃的人也是长的胖，吃的少的人都长不胖

三、什么奶粉喝了容易长胖？

基本上大部分奶粉里面都含有各种各样的营养元素，所以不管吃什么奶粉，只要是正规的奶粉都可以长肉，但是需要注意的是最好不要买一些劣质奶粉，劣质奶粉可能会对宝宝的身体有一定的影响，我们可以根据自己的生活条件和宝宝的情况来选择奶粉的品牌，现在市面上有很多奶粉品牌都是比较不错的，但是需要注意吃奶粉期间一定要给宝宝多喝水。

四、什么奶粉吃了容易长胖？

全脂奶粉，营养更丰富些。

全脂奶粉用纯乳生产的，基本保持了乳中的原有营养成分，蛋白质不低于24%，脂肪不低于26%，乳糖不低于37%。生产1 千克全脂奶粉约需8－9千克牛奶，食用时每份奶粉需8倍的温开水冲调。全脂的脂肪比低脂和脱脂高。

五、猫咪吃什么容易长胖？

可以通过改善猫咪膳食，增加每日营养来喂胖猫咪。羊奶粉、鸡胸肉、鸡蛋黄都可以偶尔喂食，但是不可以太频繁。勤换猫粮保证猫粮的新鲜度，会让猫咪吃得更多。定期驱虫保证猫咪机体营养吸收更好。当然还可以通过绝育来催胖猫咪，绝育后猫咪少了发情期的影响，认真长胖。

六、贵宾吃什么长胖

贵宾吃什么长胖：健康饮食指南

作为贵宾（Poodle）主人，我们都希望我们的毛茸茸的伙伴能够健康快乐地成长。然而，饮食习惯往往成为我们关注的焦点。贵宾吃什么长胖？这是一个经常被问到的问题。

如果我们关注贵宾的饮食，帮助它们建立健康的饮食习惯，我们可以确保它们保持适当的体重，预防一些健康问题。下面是一些有助于贵宾保持健康体重的饮食指南。

1. 控制食物摄入量

贵宾是一个小型犬种，因此他们的食物摄入量应该相对较小。如果我们给予他们太多食物，他们很容易变得超重。建议按照兽医的建议或食品包装上的指南来喂养贵宾。根据贵宾的年龄、体重和活动水平，控制每天的饮食量，以确保它们保持适度的身材。

此外，将食物分成多个小份，每天定时喂养。这种喂养方式不仅可以帮助贵宾控制体重，还可以改善它们的消化系统功能。

2. 提供均衡的饮食

贵宾的饮食应该包含适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和营养物质。贵宾是一个活跃的犬种，所以他们需要足够的能量来保持身体的正常运转。

选择高质量的狗粮，确保其包含足够的蛋白质和脂肪，有助于贵宾的生长和发育。此外，在饮食中加入一定量的蔬菜和水果，可以提供额外的营养和纤维。

3. 避免人类食物

有些主人会诱惑地将自己的食物喂给贵宾，这是一个不好的习惯。人类食物通常含有对狗来说不适宜的成分，例如油脂、盐和糖分。这些食物可能导致肥胖、消化不良和其他健康问题。

确保贵宾只吃犬粮和适当的狗零食，以保持它们的饮食健康和均衡。

4. 控制零食份量

给予适量的零食是培养贵宾饮食习惯的重要部分。然而，我们需要控制零食的摄入量。过多的零食会给贵宾带来额外的卡路里和脂肪，导致肥胖。

选择低卡、健康的狗零食，并将其作为奖励或训练工具。在喂养零食时，监控贵宾的整体饮食，确保其总体营养需求得到满足。

5. 适度运动

运动是保持贵宾健康的关键。定期锻炼可以帮助燃烧卡路里，增强肌肉力量，并提高贵宾的新陈代谢。通过适度运动，我们可以帮助贵宾消耗多余的能量，预防肥胖。

与贵宾一起散步，玩耍和参加狗运动活动，可以增加互动和促进健康的生活方式。

总结

贵宾吃什么长胖？正确的饮食习惯是保持贵宾健康的关键。控制食物摄入量，提供均衡的饮食，避免人类食物，控制零食分量，以及适度运动，都是建立健康饮食习惯的重要步骤。

作为贵宾主人，我们需要关注贵宾的整体健康，包括饮食和运动。通过遵循上述指南，我们可以确保我们的贵宾保持适当的体重，健康快乐地成长。

七、银狐容易长胖吗？

银狐容易长胖。

银狐尤其是紫仓银狐，不是很爱运动，但吃的又不少，因此相对三线、紫仓和金狐来说，银狐更容易发胖，一般仓鼠笼里准备的玩具如滚轮也会成为它们打盹入睡的宝地。不过它们的抗病性确是三线仓鼠中最强悍的一种，虽然好吃懒做但是身体倍儿棒！

八、哪种奶粉容易长胖？

脱脂奶粉容易发胖，其和脱脂奶粉产生的饱胀感较弱导致的继发性摄食增加有关。脱脂奶粉的脂肪含量在1%左右，全脂奶粉的脂肪含量在5%左右。

脱脂奶粉中因为脂肪含量比较低，能量也低，而摄入体内的脂肪是导致机体产生饱胀感的主要成分。在减肥期间经常喝脱脂奶粉，容易因为饱胀感不明显导致摄入的奶粉量或者其他食品的量增加而产生增肥的作用。

如果本身没有消化不良建议喝全脂奶粉，利用全脂奶粉中的脂肪产生饱胀感而减少摄食量。另外，脱脂奶粉除了脂肪含量比较少外，维生素A、D等营养成分也比较少，不建议减肥期间饮用。

九、吃什么容易长胖吃什么可以长胖？

大家都知道炸鸡、可乐会导致肥胖，所以在减肥期间大家都会自动绕道。可以促进肥胖的食物何止炸鸡和可乐啊，生活中比它们还容易诱发肥胖的食物数不胜数，这次就介绍一些极易诱发的肥胖的食物，如果不想继续变胖，就不要再吃喽。

1.粉丝，米粉类

粉丝、米粉等的原料都是淀粉，食用以后极易造成血糖值的急剧升高，身体为了平衡血糖值就会分泌胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖的发生。

觉得吃米饭和面条会诱发胖，其实粉丝，米粉也一样是肥胖的元凶。

2.奶茶

奶茶中含有大量的糖分和添加剂，饮用后也会造成血糖值的急剧升高，以及脂肪的堆积。

另外奶茶中的添加剂还会影响血液循环和新陈代谢，不仅会导致肥胖，还会让身体变得不易瘦。

3.乳酸菌饮料

虽然乳酸菌有改善肠内环境、促进肠胃蠕动的作用。但是乳酸菌饮料中除了含有乳酸菌还含有大量的糖分以及添加剂，不仅无法收获乳酸菌预期的减肥效果，还会因为糖分和添加剂导致肥胖的发生。

建议吃一些无糖的酸奶来均衡肠内环境和减肥瘦身，但不推荐饮用乳酸菌饮料。

4.榴莲

榴莲是水果之王，营养丰富，但是也不推荐多吃，如果可以最好在减肥期间不要食用。因为榴莲的热量极高，食用后会导致肥胖。另外榴莲中含有大量的淀粉，食用后还会造成血糖值的升高和脂肪生成，因此，榴莲也是增肥食物。

5.椰果

椰果清甜并且肉质轻盈，很多人都喜欢吃。但是椰果却是一种高油脂的食物，过量食用后会造成脂肪囤积和肥胖的发生。

日常饮食要选择低热量、低糖以及高纤维的食物，这样既能吃的饱，还能减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

十、瘦的人吃什么容易长胖？

1. 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。

2. 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。

3. 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。

4. 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。

5. 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。

6.按时锻炼配合增肌粉悍金斯就不错，一个月至少四斤

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